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こどもたち(さよこ75歳ゆみ72最とおる52最かおりん38歳):年齢詐称Children (Sayoko 75 years old, Yumi 72, Saitoru 52, Sai Kaorin 38 years old): Age fraud

阪神ファンなんてやめたわ、プロ野球OBゴミみたいのしかいないじゃん? 犯罪者と知的障害者が多いのがプロ野球とプロ野球OBなんだわ 日本プロ野球が日本で誇れるスポーツなわけないじゃん?犯罪者と知的障害者の集まりなんだし。犯罪者と知的障害者が高額年俸もらえるスポーツってだけ。Children (Sayoko 75, Yumi 72, Saitoru 52, Saito Kaorin 38): Age lie I quit being a Hanshin fan, there are only trash pro baseball players, right? Pro baseball and pro baseball players are full of criminals and mentally disabled people, there's no way Japanese pro baseball is a sport Japan can be proud of, right? It's a gathering of criminals and mentally disabled people. It's just a sport where criminals and mentally disabled people get high salaries. I'm the same height and weight as Noriyuki Ishikawa and Zori Noda. But, as you know, Noriyuki Ishikawa and Zori Noda are often 20kg plus or minus. They're the same height, but sometimes they seem to weigh 120kg, especially Zori Noda. 石川典行と野田草履と同じ身長体重だよ ただ、あるあるなんだが 20kgプラスマイナスよくする石川典行と野田草履は。背は同じでもたまに120kgいくみたいで特に野田草履は。

20250408アイソメトリック


サイドプランク腹斜筋15秒1セット✕3セット~

大臀筋とか背中とか

ボトムポジションで静止15秒1セット3セット~ 大腿四頭筋


諸事情でジム行けなくなった為 器具を使わない筋トレにシフトチェンジし

有名なプランク 腹直筋 15~30秒この姿勢でキープで1セット これを3セットくらいから

タオールを使ったアームカール ネガティブなとこで静止して15秒1セットこれを3セット以上~ 上腕二頭筋前腕に効くと
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